Puntos clave
- El diagnóstico de diabetes es un cambio importante en la vida.
- Le tomará algún tiempo acostumbrarse a su nueva normalidad.
- Con un poco de ayuda, puede vivir bien con la diabetes.
Lo que debe saber cuando recibe inicialmente el diagnóstico
Si bien no hay cura para la diabetes tipo 2, hay maneras de manejarla y vivir bien. Tampoco hay un plan único de manejo y tratamiento de la diabetes que sirva para todos. Su médico, su especialista en educación sobre la diabetes y otros profesionales de atención médica pueden ayudarlo a crear un plan que se adapte a sus necesidades específicas.
Un plan exitoso para el manejo de la diabetes incluirá alimentación saludable, ejercicio, apoyo médico y apoyo emocional. El apoyo emocional es tan importante como cualquier otra parte del cuidado y tratamiento de la diabetes.
Puede que no tenga todas las respuestas de cómo sobrellevar la diabetes ahora mismo, pero si sigue trabajando en ellas, las irá descubriendo con el tiempo. Muchas personas con diabetes tipo 2 tienen vidas largas y saludables. Solo recuerde que lo que esté sintiendo ahora está bien y que usted no está solo. Esto es lo que debe tener en cuenta al dar cada paso hacia adelante.
No es su culpa
Le diagnosticaron diabetes tipo 2 porque su cuerpo no usa adecuadamente la insulina. Por esa razón, no puede mantener el azúcar en la sangre a niveles normales.
Hay muchos factores que pueden causar la diabetes tipo 2. Usted no tiene control sobre algunos de ellos, como su raza y grupo étnico, tener estrés y tener un familiar cercano con diabetes tipo 2. Ahora que sabe que tiene diabetes, puede planificar sus próximos pasos para ayudar a manejarla y prevenir complicaciones graves.
Usted puede tener una vida larga y saludable con diabetes
Le acaban de decir que tiene diabetes tipo 2 y no está seguro de qué le depara el futuro. Es totalmente comprensible. Lo que debe saber es que hemos avanzado mucho para reducir el impacto de la diabetes en la vida de las personas.
Las personas con diabetes están viviendo vidas más largas y saludables que nunca y con menos complicaciones. Y hay ayuda disponible a través de los servicios de educación y apoyo para el automanejo de la diabetes (DSMES, por sus siglas en inglés). Con los servicios de DSMES puede adquirir los conocimientos, las destrezas y el apoyo que necesita para manejar la diabetes exitosamente.
Consulte a un especialista en educación y cuidado de la diabetes
El especialista en educación y cuidado de la diabetes será una parte importante de su equipo de cuidados de la salud. Estos profesionales de atención médica autorizados trabajarán con usted para crear un plan de manejo de la diabetes personalizado. Su plan será específico para usted según sus necesidades de salud, estilo de vida, creencias y cultura.
Se ha comprobado que los servicios de DSMES ayudan a mejorar la A1c, la presión arterial y los niveles de colesterol. Es más, pueden incluso ayudar a reducir el riesgo de complicaciones y hospitalizaciones relacionadas con la diabetes. Pídale a su médico que lo remita a servicios de DSMES para ayudarlo a manejar la diabetes.
No necesita alimentos especiales
No hay tal cosa como una "dieta para la diabetes". Lo más probable es que el médico le diga que debe comer de la misma manera que los demás. Comer alimentos saludables con menor contenido de carbohidratos, azúcares agregados, grasas saturadas y sodio (sal) será clave para manejar sus niveles de azúcar en la sangre.
Puede trabajar con un especialista en educación y cuidado de la diabetes para crear un plan de comidas que funcione para usted. Puede seguir disfrutando de muchas de las comidas con las que se crió y tanto le gustan y también manejar la diabetes. Y atrévase a probar alimentos nuevos.
La actividad física ayuda
Una de las mejores maneras de manejar la diabetes es haciendo actividad física regularmente. No es necesario que se pase horas en el gimnasio ni que corra un maratón para hacer actividad física. Puede empezar de a poco y a su propio ritmo.
Una buena manera de empezar a ponerse en movimiento es con cambios incluso pequeños, como usar las escaleras en lugar del ascensor. Lo mejor de todo es que no tiene que gastar dinero para inscribirse en un gimnasio. Puede salir a caminar, montar en bicicleta, bailar con su música a todo volumen... ¡Todo sin gastar un centavo!
La actividad física regular también tiene muchos otros beneficios para la salud, como dormir mejor, bajar de peso y tener menos estrés. También puede ayudar a mejorar su presión arterial y niveles de colesterol.
No está solo
Usted no está solo, entonces no lo haga solo: comuníquese con otras personas que tienen diabetes tipo 2. El apoyo entre pares es importante. Ya sea en persona o en línea, el apoyo de otras personas con diabetes tipo 2 le permite conectarse, compartir historias y encontrar recursos.
Y no olvide que su equipo de cuidados de la diabetes también está disponible para ayudarlo. Hable con su equipo de cuidados de la salud sobre sus experiencias, preocupaciones y cualquier otra duda que tenga.
Tener esperanza es sobrellevar la diabetes
Su diagnóstico de diabetes puede venir acompañado de grandes cambios en su vida. Le tomará tiempo comprender el cuidado diario de la diabetes. No pierda la esperanza; hay muchos recursos disponibles para ayudarlo a sobrellevar la diabetes. Con el plan para el manejo de la diabetes adecuado, podrá vivir su mejor vida a la vez que maneja exitosamente la diabetes.