Puntos clave
- Más de 1 de cada 3 adultos en los Estados Unidos tienen prediabetes.
- La prediabetes es uno de los principales factores de riesgo de la diabetes tipo 2.
- Los cambios de estilo de vida pueden detener o desacelerar la aparición de la diabetes tipo 2.
La prediabetes es preocupante
No permita que el "pre" en prediabetes lo engañe. La prediabetes es una condición médica grave. Las personas con prediabetes tienen un nivel de azúcar en la sangre más alto de lo normal, pero aún no lo suficiente como para un diagnóstico de diabetes. Las personas con prediabetes tienen mayor riesgo de presentar diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares (derrames cerebrales).
La prediabetes a menudo no se nota
Usted puede tener prediabetes durante años sin síntomas. Esto significa que probablemente no sabrá que tiene prediabetes hasta que se presenten graves problemas de salud. Hable con su médico acerca de hacerse una prueba de azúcar en la sangre si tiene factores de riesgo, como los siguientes:
- Tener sobrepeso.
- Tener 45 años o más.
- Tener uno de los padres, o un hermano o una hermana con diabetes tipo 2.
- Hacer actividad física menos de 3 veces a la semana.
- Haber tenido alguna vez diabetes gestacional (diabetes durante el embarazo).
- Haber dado a luz a un bebé que pesó más de 9 libras.
La raza y el grupo étnico también son factores. Las personas afroamericanas, hispanas o latinas, indígenas de los EE. UU., nativas de Alaska, de las islas del Pacífico y algunas asiaticoamericanas están en mayor riesgo.
Es más difícil vivir con diabetes que con prediabetes
Las personas con prediabetes tienen mayor riesgo de presentar enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares (derrames cerebrales). El riesgo de problemas de salud graves aumenta aún más para las personas con diabetes.
La diabetes afecta todos los principales órganos del cuerpo. Las personas con diabetes a menudo presentan complicaciones significativas, como insuficiencia renal (fallo de los riñones), ceguera y daños en los nervios. Esto puede llevar a la amputación de un dedo del pie, un pie o una pierna (quitar la parte por medio de una operación).
Tener diabetes también puede duplicar el riesgo de depresión. Ese riesgo aumenta a medida que se presentan más problemas de salud relacionados con la diabetes. Todos pueden reducir considerablemente la calidad de vida.
Prediabetes = prevenir la diabetes
Con la prediabetes usted puede elegir dos caminos. Si la ignora, su riesgo de tener diabetes tipo 2 aumenta. Si baja una moderada cantidad de peso y hace actividad física de manera regular, su riesgo disminuye.
Una moderada cantidad de peso significa bajar entre el 5 y 7 % del peso corporal, lo que equivale a unas 10 a 14 libras en una persona que pesa 200 libras. Actividad física regular significa caminar rápidamente o realizar una actividad similar durante por lo menos 150 minutos por semana. Eso equivale solamente a 30 minutos por día, cinco días a la semana.
El Programa Nacional de Prevención de la Diabetes (DPP Nacional) dirigido por los CDC puede ayudar a las personas a prevenir o retrasar la diabetes tipo 2. A través del programa, los participantes pueden hacer lo siguiente:
- Trabajar con un instructor capacitado para hacer cambios de estilo de vida duraderos.
- Descubrir cómo comer de forma saludable y agregar más actividades físicas diarias.
- Averiguar cómo manejar el estrés y mantenerse motivados.
- Aprender a resolver los problemas que pueden demorar el progreso.
Si tiene prediabetes, pregúntele a su proveedor de atención médica acerca del programa de cambios de estilo de vida del DPP Nacional. El mejor momento para prevenir la diabetes tipo 2 es ahora.