Puntos clave
- Protéjase y proteja a los demás cuando haga calor afuera manteniéndose fresco, hidratado e informado sobre los síntomas.
- Los días de calor pueden afectar a cualquiera. Si está en estado de embarazo, es un niño o niña o adolescente con asma o tiene una enfermedad cardiaca u otras condiciones médicas crónicas, el calor puede empeorar su salud.
- Colabore con su médico para tener un plan de acción contra el calor.
Manténgase fresco
Si está afuera, especialmente por largo tiempo, y el HeatRisk está en rojo o más alto, usted puede:
- Permanecer en la sombra lo más posible
- Tomar descansos cuando pueda
- Realizar actividades al aire libre durante las horas más frescas del día o al atardecer, si es posible.
Cuando esté adentro, usted puede:
- Usar ventiladores, pero solo si la temperatura en el interior es de menos de 90 °F. En temperaturas de más de 90 °F, un ventilador podría aumentar la temperatura del cuerpo.
- Usar aire acondicionado o buscar un lugar en donde lo haya. Para encontrarlo, marque el 2-1-1, visite la página Centros para refrescarse por Estado del Centro Nacional para Viviendas Saludables o comuníquese con su departamento de salud local o agencia de manejo de emergencias.
Esté pendiente de su familia, amigos y vecinos, especialmente si tienen problemas médicos crónicos o viven solos. Esté pendiente de las mascotas.
Manténgase hidratado
Beba abundantes líquidos
- Lleve una botella de agua. Beba y vuelva a llenarla a lo largo del día.
- Considere limitar las bebidas con alto contenido de azúcar y sodio, cafeína y alcohol, si es posible.
- Revise el color de su orina. Cuando es de color amarillo claro o transparente, normalmente significa que usted está bebiendo suficiente agua.
Conozca los síntomas
Si el cuerpo se calienta demasiado, usted puede enfermarse. Conozca los síntomas de sobrecalentamiento del cuerpo y sepa cuándo buscar atención médica.
Si el cuerpo se calienta demasiado, usted puede enfermarse. Conozca los síntomas de sobrecalentamiento del cuerpo y sepa cuándo buscar atención médica.
Los síntomas pueden incluir:
- Calambres musculares
- Sudoración excesiva
- Dificultad para respirar
- Mareos
- Dolores de cabeza
- Debilidad
- Náuseas
Consulte su HeatRisk y la calidad del aire locales
Ingrese su código postal en el Panel de información de HeatRisk de los CDC para conocer el pronóstico de riesgo de calor en su área y tome las medidas recomendadas para proteger su salud.
- Además, consulte los niveles de calidad del aire para poder planificar su semana teniendo en cuenta su salud.
Tenga un plan para sus medicamentos
Muchos medicamentos pueden provocar deshidratación o sobrecalentamiento en los días de calor. Además, algunos medicamentos deben mantenerse fuera de lugares calientes.
- No deje de tomar ni cambie sus medicamentos hasta que hable con su médico.
- El calor puede causar cortes de electricidad. Tenga un plan sobre qué hacer con los medicamentos refrigerados y dispositivos médicos electrónicos.
- Guarde sus medicamentos adecuadamente; es posible que algunos deban mantenerse fuera de lugares calientes.
Para las personas en alto riesgo
Si bien cualquier persona puede sufrir en cualquier momento una enfermedad relacionada con el calor, algunas personas están en mayor riesgo que otras. Esté pendiente de su familia, amigos y vecinos, especialmente si viven solos o tienen problemas médicos crónicos.
Es posible que algunos grupos tengan que tomar medidas adicionales en los días de calor, entre ellos:
- Personas con asma, especialmente niños
- Personas con enfermedades cardiacas
- Mujeres embarazadas
- Personas de 65 años o más
- Personas que trabajan o hacen ejercicio al aire libre en condiciones de calor
- Bebés y niños pequeños
