Puntos clave
- Las personas de 65 años o más son más propensas a tener problemas de salud relacionados con el calor.
- Si usted es un adulto mayor o un cuidador, repase esta página para obtener información sobre cómo usted, o la persona a la que esté cuidando, pueden mantenerse seguros durante el calor.
¿Qué aumenta el riesgo?
Manténgase fresco e hidratado durante el tiempo de calor.
- Los adultos mayores no se adaptan tan bien como los jóvenes a los cambios repentinos de temperatura.
- Es más probable que tengan una condición médica crónica que cambie las respuestas normales del cuerpo al calor.
- También es más probable que tomen medicamentos recetados que afecten la capacidad del cuerpo para controlar la temperatura o capacidad de sudar.
Manténgase seguro en los días de calor
Manténgase fresco y manténgase hidratado.
- Quédese en lugares con aire acondicionado tanto como sea posible. Si su hogar no tiene aire acondicionado, comuníquese con el departamento de salud local o busque un refugio en su área que tenga aire acondicionado.
- No dependa de un ventilador como fuente principal para refrescarse cuando haga mucho calor afuera.
- Beba más agua que de costumbre y no espere a tener sed para beber más. Si su médico le limita la cantidad de líquido que puede beber o le ha recetado pastillas diuréticas, pregúntele cuánto debería beber durante los días de calor.
- No use la estufa o el horno para cocinar, ya que esto hará que sienta más calor y que la casa esté más caliente.
- Use ropa suelta, ligera y de color claro.
- Báñese o dúchese con agua fría para refrescarse.
- No participe en actividades físicas muy intensas y descanse mucho.
- Esté pendiente de amigos o vecinos y pida a alguien que haga lo mismo por usted.
- Siga los consejos adicionales sobre cómo prevenir las enfermedades relacionadas con el calor.
Lista de verificación para cuidadores
Vigile de cerca a las personas a su cuidado, visitándolas al menos dos veces al día y haciéndose las siguientes preguntas:
Pregunta No. 1:
¿Están tomando suficiente agua?
Pregunta No. 2:
¿Tienen acceso a aire acondicionado?
Pregunta No. 3:
¿Saben cómo mantenerse frescos?
Pregunta No. 4:
¿Muestran signos de estrés por calor?
Manténgase informado.
• Busque actualizaciones sobre salud y seguridad en las noticias locales.
• Busque ayuda médica inmediata su usted, o alguien que conoce, tiene síntomas de una enfermedad relacionada con el calor como calambres, dolor de cabeza, náuseas o vómitos.
Consulte su HeatRisk y la calidad del aire locales
Ingrese su código postal en el Panel de información de HeatRisk de los CDC para conocer el pronóstico de riesgo de calor en su área y las medidas recomendadas para proteger su salud.
- Además, consulte los niveles de calidad del aire para poder planificar su semana teniendo en cuenta su salud.