Cómo controlar el asma

Desencadenantes comunes del asma

"El humo de segunda mano," humo que produce un fumador e inhala otra persona, puede desencadenar un ataque de asma. Si tiene asma, las personas nunca deberían fumar cerca de usted.

Los ácaros del polvo pueden desencadenar un ataque de asma. Los ácaros del polvo son insectos microscópicos que hay en muchos hogares. Para prevenir estos ataques:

• Use un colchón y fundas de almohadas a prueba de alérgenos.
• No use almohadas, cobijas ni colchas rellenas de plumas.
• Lave su ropa de cama semanalmente y séquela por completo.
• Pase la aspiradora regularmente con una aspiradora que tenga un filtro HEPA.
• Mantenga bajos los niveles de humedad relativa en su casa, alrededor del 30 al 50 %.

La contaminación del aire puede desencadenar un ataque de asma. Esta contaminación puede venir de fábricas, autos o humo de incendios forestales. Esté atento a los pronósticos de la calidad del aire en la radio, la televisión y la Internet.

Por lo general, las cucarachas y otras plagas se encuentran en lugares donde se come y se dejan restos de comida. Para controlar las plagas en su hogar:

• Elimine todas las fuentes de agua y alimentos que pueda.
• Limpie los platos, las migas y lo que se derrame inmediatamente.
• Guarde los alimentos en recipientes cerrados herméticamente.
• Mantenga la basura en un recipiente cerrado.
• Aspire o barra las áreas que puedan atraer a menudo a las cucarachas o los ratones.
• Selle las grietas en los gabinetes, las paredes, los zócalos y alrededor de las tuberías.
• Evite el uso de rociadores o fumigadores, ya que pueden causar ataques de asma.

Las mascotas peludas pueden desencadenar un ataque de asma si usted es alérgico a ellas. Si cree que su mascota es la causante de los ataques de asma, puede que tenga que buscarle otro hogar. Si no quiere o no puede encontrar otro hogar para su mascota, protéjase de la siguiente manera:

• No deje que las mascotas entren a las habitaciones.
• Lave las mascotas peludas.
• Use un purificador de aire con filtro HEPA.
• Use protectores de colchones y de almohadas a prueba de alérgenos.

Las personas con asma no son alérgicas al pelaje de la mascota, así que cortarle el pelo no las ayudará a controlar la enfermedad.

Aunque sea o no alérgico al moho, respirarlo puede desencadenarle un ataque de asma. El moho en interiores crece en áreas húmedas como cocinas, baños y sótanos, o donde el agua haya causado daño. Elimínelo de su casa para controlar los ataques. Para reducir la exposición al moho en su casa:

• Seque los artículos húmedos o mojados dentro de las 24 a 48 horas para prevenir el crecimiento de moho.
• Repare las filtraciones de agua lo antes posible.
• Remplace el cielo raso y la alfombra si tienen moho.
• Use aire acondicionado o un deshumidificador para mantener la humedad en áreas interiores baja.
• Mantenga la humedad por debajo del 50 %. Revísela más de una vez al día con un higrómetro.
• Para eliminar el moho de las superficies duras, restriegue con agua y detergente. Séquelas completamente.
• Use el extractor de aire o abra la ventana del baño cuando se duche.

Otros desencadenantes de un ataque de asma incluyen:

• Infecciones relacionadas con la influenza (gripe), los resfriados y el VRS (RSV).
• Sinusitis (infección de los senos paranasales), alergias o polen.
• Inhalar sustancias químicas o fragancias.
• Reflujo gastroesofágico.
• Mal tiempo, como tormentas eléctricas o humedad elevada, y aire frío y seco.
• Algunos alimentos y medicamentos para las personas alérgicas a ellos.
• Ejercicio físico o emociones fuertes que causan respiración rápida.