Hábitos saludables para prevenir la influenza (gripe)

Recomendaciones del ACIP

Consejos para reducir el riesgo de contraer la influenza estacional

La mejor manera de reducir el riesgo de contraer la influenza estacional y sus complicaciones potencialmente graves es vacunarse cada año, pero las medidas preventivas, como evitar a las personas que estén enfermas, cubrirse la boca y la nariz al toser, y lavarse las manos, también pueden ayudar a frenar la propagación de los microbios y prevenir las enfermedades respiratorias, como la influenza. Esto también puede incluir tomar medidas para limpiar el aire y establecer prácticas de higiene, como limpiar las superficies que se tocan con frecuencia.

Cómo prevenir la propagación de virus respiratorios si está enfermo.

Estos consejos lo ayudarán a informarse sobre medidas que puede tomar para protegerse y proteger a los demás contra la influenza y ayudar a detener la propagación de los microbios.

1. Evite el contacto cercano con otras personas. Evite el contacto cercano con las personas que estén enfermas. Cuando esté enfermo, manténgase alejado de los demás para protegerlos de que también se enfermen. Poner distancia física entre usted y los demás puede ayudar a reducir el riesgo de propagar un virus respiratorio.
2. Quédese en casa cuando esté enfermo. Si es posible, no vaya al trabajo, la escuela ni haga trámites cuando esté enfermo. Puede retomar sus actividades habituales cuando, por al menos 24 horas, se cumplan estos dos criterios:
   1. Sus síntomas mejoran en general, y
   2. No ha tenido fiebre (sin estar tomando medicamentos para reducirla1. Después de cumplir con estos dos criterios, hay algunas precauciones adicionales que se pueden tomar para proteger a los demás de las enfermedades respiratorias.
3. Cúbrase la nariz y la boca. Cúbrase la nariz y la boca al toser o estornudar. Esto puede prevenir que las personas a su alrededor se enfermen. Se cree que los virus de la influenza se propagan principalmente por gotitas que se forman cuando las personas con influenza tosen, estornudan o hablan. Usar una mascarilla es una estrategia de prevención adicional que usted puede elegir para ayudar a protegerse aún más a usted y a los demás. Si las personas con una infección se ponen una mascarilla, reducen la propagación del virus a los demás. Las mascarillas también pueden proteger a quienes las usan contra la inhalación de partículas infecciosas provenientes de personas que las rodean.
4. Lávese las manos. Lavarse las manos con frecuencia lo ayudará a protegerse contra los microbios. Si no hay agua ni jabón disponibles, use un desinfectante de manos a base de alcohol.
   1. El lavado de las manos: las manos limpias salvan vidas. Consejos sobre cómo lavarse las manos y usar desinfectante de manos a base de alcohol.
5. Evite tocarse los ojos, la nariz o la boca. Los microbios pueden propagarse cuando una persona toca algo que está contaminado con microbios y luego se toca los ojos, la nariz o la boca.
6. Tome medidas para tener el aire más limpio. Usted puede mejorar la calidad del aire al dejar entrar aire fresco del exterior, purificar el aire del interior o reunirse al aire libre. El aire más limpio puede reducir el riesgo de exposición a los virus.
7. Practique una buena higiene y otros hábitos saludables. Limpiar regularmente las superficies que se tocan con frecuencia, como los mesones, las barandas y las manijas de las puertas puede ayudar a prevenir la propagación de algunas enfermedades. Además, duerma lo suficiente, sea físicamente activo, maneje su estrés, beba líquidos en abundancia y coma alimentos nutritivos.

Cómo prevenir la influenza en la escuela

• Averigüe cuáles son los planes que tiene la escuela, la guardería o la universidad de su hijo en el caso de que haya un brote de influenza o de otra enfermedad, y si se ofrecen vacunaciones en el lugar.
• Pregunte en la escuela, la guardería o la universidad de su hijo si limpian de manera rutinaria los objetos y las superficies que se tocan frecuentemente y si tienen suministros suficientes de pañuelos desechables, jabón, toallas de papel, desinfectantes para manos a base de alcohol y toallitas húmedas desechables.
  • También pregunte si toman medidas para limpiar el aire.
• Pregunte cómo mantendrán alejados a los estudiantes y a los miembros del personal que estén enfermos y quién los cuidará hasta que se puedan ir a su casa, y cuál es la política de ausentismo para ellos.

Cómo prevenir la influenza en el trabajo

• Averigüe cuáles son los planes que tiene su empleador en el caso de que haya un brote de influenza o de otra enfermedad, y si se ofrecen vacunaciones en el lugar.
• Limpie de manera rutinaria los objetos y las superficies que se tocan frecuentemente, como las manijas de las puertas, los teclados y los teléfonos, para ayudar a eliminar los microbios.
• Asegúrese de que en su lugar de trabajo haya un suministro adecuado de toallas de papel, jabón, pañuelos desechables, desinfectantes para manos a base de alcohol y toallitas húmedas desechables.
• Enséñeles a otras personas cómo hacer su trabajo para que lo puedan cubrir en caso de que usted o alguien de su familia se enferme y tenga que quedarse en casa.
• Si comienza a sentirse enfermo en el trabajo, váyase a casa lo antes posible.