새해, 새로운 기회: 오늘, 담배 없는 삶을 시작하십시오!

Rico F.씨는 14세에 흡연을 시작하여 성인이 돼서도 지속했습니다. 의사가 금연을 권했지만, 그에겐 어려운 일이었습니다.

Rico씨가 45세가 되었을 때, 의사는 그에게 암(영어로 정보 제공) 진단을 내렸습니다. 그는 건강을 위해 작정하고 담배를 완전히 끊어야 된다는 것을 깨달았습니다. 다시 건강해져서 청소년인 자녀들이 커가는 모습을 보고 싶었기에 Rico씨는 담배를 끊었습니다. 그는 2011년에 암 치료를 받은 후 지금까지 암 없이 건강하게 살고 있습니다.

Rico씨는 금연 초기에는 힘들었다고 말합니다. 하지만 건강을 관리하고 금연에 성공한 자신에 대해서 자부심을 느낍니다. 그는 “아내와 딸에게 존재의 기억으로만 남고 싶지는 않아서 담배를 끊었습니다”라고 얘기합니다. 금연으로 건강한 삶을 사는 데 절대 늦은 때란 없다고 그는 믿습니다.

Rico씨는 자신의 경험담을 열정적으로 공유하는 암 생존자입니다. 그는 다른 사람들에게 흡연이 건강에 미치는 영향을 알려주기를 원합니다. “과거 흡연자로서, 저는 금연이 얼마나 어려운지 알고 있습니다. 중독이란 이기기 무척 어려운 싸움이지만, 그래도 끊어낼 수 있습니다.”라고 그는 말합니다. Rico씨는 금연 후 아내와 아이들과 함께 보내는 시간이 더욱 소중해졌다고 합니다. “이렇게 담배를 끊었기 때문에, 아이들이 커가는 동안 나도 아이들의 삶의 일부가 될 수 있었습니다”.

금연은 건강 개선을 위해 해야 하는 가장 중요한 행동 중의 하나입니다. 이는 연령 또는 흡연 기간에 관계없이 누구나 마찬가지입니다.
금연하기에 절대 늦은 때란 없습니다. 금연에 성공한 사람들은 시간이 지날수록 많은 건강상 이점(영어로 정보 제공)을 누립니다. 금연은 심장 질환, 암, 폐질환 및 기타 흡연 관련 질병의 위험을 감소시킵니다. 마지막 흡연 후, 금연의 시간이 지속되면서 신체에는 연속적인 긍정적인 변화가 시작되며, 이러한 변화는 수년간 계속됩니다.

• 금연 후 몇 분 만에, 심박수가 떨어집니다.
• 1~12개월 후, 기침과 숨가쁜 증상이 감소합니다.
• 1~2년 후, 심장마비 위험이 급격히 감소합니다.
• 5~10년 후, 구강암, 인후암, 후두암 발병 위험이 절반으로 감소합니다.
• 10~15년 후, 폐암 발병 위험이 절반으로 감소합니다.

금연이 어려울 수 있습니다. 오늘 금연을 시작할 수 있도록 새해 계획을 세우십시오! (영어로 정보 제공)

금연을 향한 여정에 도움이 되는 다양한 도움과 리소스가 있습니다.

• 상담 및 금연 보조약품과 같이 효과가 입증된 치료법은 금연을 시작하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 상담과 금연 보조약품을 병행하면, 금연 성공 기회를 최고로 높일 수 있습니다.
• 금연 팁은 흡연에 대한 욕구와 갈망을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• ASQ 한인금연센터는 금연을 돕기 위한 무료 코칭을 전화상으로 제공합니다. 1-800-556-5564, ASQ 한인금연센터에 전화하면 전문적으로 훈련된 금연 코치와 함께 비밀이 보장된 상담이 가능합니다. ASQ 한인금연센터는 미국 전역에서 이용 가능하며 다양한 언어로 코칭 지원을 제공합니다. 일부 Quitlines는 문자 메시지 지원을 제공합니다.
• National Texting Portal은 모바일 문자 메시지에 기반한 지원을 통해 (미국 전역에 거주하는 18세 이상 성인)의 금연을 돕습니다. (영어로 정보 제공)
• quitSTART 앱은 맞춤형 계획과 동기부여, 도전 과제를 통해 금연을 도와주는 무료 스마트폰 앱입니다. (영어로 정보 제공)

금연 계획을 세우고 이러한 자원을 활용하면 2024년이 금연에 성공하는 한 해가 될 수 있습니다. 새해를 맞아 오늘 금연을 시작할 기회를 잡으십시오!