新年新可能:從今天起開始享受無煙生活!
新的一年帶來了戒煙後改善健康的新可能性。很多人感覺他們在戒煙後有「重新活一次的機會」,並且在開始無煙生活後,他們感覺更好。
戒煙可能很困難,但如果您有計劃的話,會有所幫助。從今天起戒煙,看看您的健康有多大的改善可能!
Rico F.從 14 歲開始吸煙。他成年後繼續吸煙。雖然他的醫生叫他戒煙,但他承認這很困難。
在 45 歲時,Rico 的醫生告訴他患有癌症(資料只限英文)。他意識到自己必須採取行動,為自己的健康永久戒煙。Rico 戒煙是因為想保持身體健康,以及看著自己當時十幾歲的孩子長大成人。在 2011 年接受治療後,Rico 現在擺脫了癌症。
Rico 說,他最初覺得很難戒煙。他對於能夠掌控自己的健康和成功戒煙感到自豪。「我成功戒煙,使我對太太和子女來說不單只是一個回憶。」他說。他相信要戒煙及重回健康生活是永遠不會太遲的。
Rico 是一名癌症康復者,喜歡分享自己的故事。他希望教育他人有關吸煙對健康造成的影響。「作為一名前吸煙者,我知道戒煙有多難。成癮是一場非常難以取勝的戰鬥,但絕非遙不可及的事!」他說。Rico 指在自己戒煙後,與太太和子女一起的時間變得更加寶貴。「現在,我已成功戒煙,隨著子女成長,我可以成為他們生活的一部分。」
戒煙是您改善健康的最重要的行動之一。無論您的年紀多大或煙齡多長,都是如此。
戒煙永遠不會太遲。戒煙的人會漸漸地看到戒煙對健康的諸多益處(資料只限英文)。戒煙可降低您罹患心臟病、癌症、肺部疾病和其他吸煙相關疾病的風險。
戒煙可能是個挑戰。為新一年制訂計劃(資料只限英文),幫助您從今天開始享受無煙生活!
在您吸完最後一支香煙後,您的身體會開始進行一系列正向改變,並持續多年。
- 在您戒煙的幾分鐘後,您的心率就會下降。
- 1-12 個月後,咳嗽和呼吸短促會減少。
- 1-2 年後,您的心臟病發作風險會急劇下降。
- 5-10 年後,口腔、喉嚨和喉頭癌症的額外增加風險會降低一半。
- 10-15 年後,肺癌的額外增加風險會降低一半。
戒煙可能是個挑戰。為新一年制訂計劃(資料只限英文),幫助您從今天開始享受無煙生活!
有許多資源可協助您完成戒煙之旅。
- 諮詢和戒煙輔助藥物經過實證的治療可以幫助您戒煙並繼續無煙人生。結合諮詢和使用藥物可以帶來最高的成功機會。
- 戒煙貼士可幫助您應對衝動和煙癮。
- ASQ《華語戒煙專線》透過電話提供免費輔導,幫助您戒煙。當您致電 1-800-838-8917 時,您可以與受過訓練有素的戒煙輔導員進行保密對話。美國各地均有提供戒煙熱線,且提供數種語言版本的輔導協助。有些戒煙熱線提供文字短訊支援。
- 國家短訊門戶 (National Texting Portal) 為您(美國年滿 18 歲的成人)提供手機短訊支援,協助您戒煙(資料只限英文)。
- quitSTART 應用程式是一款免費的智能手機應用程式,透過個人化的小貼士、鼓勵和挑戰,幫助您戒煙(資料只限英文)。
透過制訂戒煙計劃並利用這些資源,2024 年可以成為您永久戒煙的一年。從今天起利用新的一年,迎接無煙生活的可能!
網站
- 戒煙(英語)
- Smokefree.gov/tips(英語)
電話
- 1-800-QUIT-NOW (英語)
- 1-855-DÉJELO-YA(西班牙語)
- ASQ《華語戒煙專線》
- 1-800-838-8917(國、粵語)
- 1-800-556-5564(韓語)
- 1-800-778-8440(越南語)
智能手機應用軟件/短訊
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- 停止簡訊服務,請隨時發送簡訊【STOP】至 66819。您的電話運營商可能會按信息使用率收費。
- SmokefreeTXT—短訊支援計劃。(只限英語)
- quitSTART app—有助您成功戒煙的貼士、資料及戰勝戒煙的挑戰(只限英語)