VISTAZO GENERAL
Dejar de fumar es una de las medidas más importantes que puede tomar para mejorar su salud. ¡Únase al Gran Día de No Fumar en los Estados Unidos y haga que hoy sea el día en que deja de fumar!
¡Haga que hoy sea el día en que deja de fumar!
¿Está listo para dejar de fumar? Dejar de fumar mejora su salud, pero puede ser difícil lograrlo. ¡No tiene que hacerlo solo! El 21 de noviembre únase a personas en todo el país para el Gran Día de No Fumar en los Estados Unidos, organizado por la Sociedad Americana contra el Cáncer.
Recuerde que la clave para tener éxito es seguir tratando y no darse por vencido. Más de la mitad de los adultos que alguna vez fumaron en los Estados Unidos dejaron de hacerlo con éxito. ¡Haga que el Gran Día de No Fumar en los Estados Unidos sea el día en que usted deja de fumar!
Recursos
Hay tratamientos de eficacia comprobada para ayudarlo a dejar de fumar.
Muchas personas que fuman se vuelven adictas a la nicotina. La nicotina es la sustancia adictiva que se encuentra en el tabaco. Esto puede hacer que sea difícil dejar de fumar. La buena noticia es que hay tratamientos de eficacia comprobada que lo pueden ayudar a dejar de fumar. Haga que sean parte de su plan para dejar de fumar.
Consejería
La consejería, el asesoramiento de un consejero o un profesional de la salud capacitado, puede ayudarlo a hacer un plan para dejar de fumar. La consejería también puede prepararlo para sobrellevar el estrés, las ganas de fumar y otros problemas cuando esté tratando de dejar el tabaco.
Se ha comprobado que las líneas de ayuda para dejar de fumar aumentan las probabilidades de que usted deje de fumar con éxito y no vuelva a fumar nunca más. Llamar a una línea de ayuda para dejar de fumar es gratuito y confidencial. Cuando llame, un consejero para dejar de fumar trabajará con usted para crear un plan adaptado a sus necesidades. Todos los consejeros están capacitados para escucharlo atentamente y darle ánimo, apoyo y consejos útiles para ayudarlo a que logre dejar de fumar.
Medicamentos para dejar de fumar.
Los medicamentos pueden ayudarlo a manejar los síntomas de abstinencia de la nicotina y las ganas de fumar, lo que lo ayuda a mantener la confianza y a seguir motivado para dejar de fumar.
Hay siete medicamentos aprobados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) para que usen los adultos cuando estén dejando de fumar. Estos medicamentos lo pueden ayudar a dejar de fumar de tres maneras:
- Hacen que dejar de fumar sea menos difícil.
- Son mucho más seguros que fumar.
- Lo ayudan a superar los momentos más difíciles.
Consejería y medicamentos en combinación para dejar de fumar
Usar consejería y medicamentos en combinación les da a las personas la mejor oportunidad de dejar de fumar.
Muchos de estos tratamientos y recursos podrían estar disponibles de forma gratuita o estar cubiertos por su seguro.
La historia de Noel S.
Noel, de 42 años de edad, comenzó a fumar cigarrillos mentolados a los 13 años. La mayoría de los amigos con los que creció en Brooklyn, Nueva York, fumaban. Noel pensaba que era algo "genial" (cool).
Noel fumó dos paquetes de cigarrillos al día por más de 20 años. Fumaba seis o siete cigarrillos todas las mañanas entre despertarse e irse al trabajo. "Me despertaba, fumaba. Me metía en la ducha, fumaba. Me vestía, fumaba. Tomaba un café, fumaba".
La adicción de Noel a los cigarrillos afectó su vida de muchas maneras. Rara vez dormía toda la noche porque se despertaba cada pocas horas para fumar. Perdió un trabajo como conductor de vehículos compartidos porque los pasajeros se quejaban continuamente de que su automóvil olía a cenicero. Su mayor pesar fue perderse el entierro de un tío que falleció en Puerto Rico. Noel se negaba a viajar en avión porque no podía aceptar la idea de no poder fumar en un vuelo. "Era como un padre para mí y, sin embargo, no pude ir a su entierro porque no podía subirme a un avión", dice Noel.
A los 36 años, Noel tuvo un ataque al corazón y estuvo hospitalizado durante una semana. Se dio cuenta de que, si continuaba fumando, moriría. Se dio cuenta de que tenía que tomar decisiones más sanas si quería estar presente para ver crecer a los miembros más jóvenes de su familia. No podía soportar la idea de que podría no estar allí para su familia. Esto motivó a Noel a dejar de fumar, cambiar su alimentación y hacer ejercicio con regularidad. No ha fumado desde entonces.
Beneficios de dejar de fumar
Dejar de fumar beneficia la salud a cualquier edad, sin importar el tiempo o la cantidad que haya fumado.
Dejar de fumar:
- Mejora el estado de salud y la calidad de vida.
- Reduce el riesgo de muerte prematura y puede aumentar en hasta 10 años la expectativa de vida.
- Reduce el riesgo en cuanto a muchos efectos adversos en la salud, los cuales incluyen enfermedades cardiovasculares, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (epoc), cáncer y malos desenlaces en la salud reproductiva.
- Beneficia a las personas que ya tengan un diagnóstico de cardiopatía coronaria o de epoc y puede mejorar el pronóstico de los pacientes con cáncer.
- Beneficia la salud de las personas embarazadas, el feto y el bebé.
- Reduce la carga económica que el consumo de cigarrillos impone a las personas que fuman, los sistemas de atención médica y la sociedad.
Dejar de fumar es la mejor manera de proteger a la familia, los compañeros de trabajo, los amigos y otras personas de los riesgos para la salud asociados a la inhalación de humo de segunda mano.
Recursos gratuitos para dejar de fumar
Teléfono
- 1-855-DÉJELO-YA
- 1-800-QUIT-NOW (en inglés)
- 1-800-838-8917 (中文 [mandarín])
- 1-800-556-5564 (한국어 [coreano])
- 1-800-778-8440 (vietnamita)
Aplicaciones para smartphones y mensajes de texto
- Textee DÉJELOYA al 333888 - Aplican cargos de mensaje y datos.
- quitSTART (Disponible solo en inglés)
Internet