Soledad

Lo que puedes estar sintiendo

La soledad es una emoción que se genera por falta de contacto social. Puedes sentirte desconectado y aislado de otras personas. Tal vez no hayas visto a tus seres queridos o a tus amigos en mucho tiempo, o simplemente te haga falta abrazar a alguien. Tal vez te sientas como si nadie te entendiera y como si no hubiera nadie a quien acudir.  

La mayoría de nosotros estamos sintiendo algo de soledad en este momento. La soledad puede afectar la concentración, el sueño, el apetito o el nivel de energía. 

Lo que puedes hacer 

Inicia una conversación. 

Llama por teléfono o por video chat, o envía un mensaje de texto a amigos, familiares, vecinos y compañeros de trabajo. Escribe una carta o una postal. 

Usa redes sociales y tecnología virtual.  

Usa tu tiempo en línea para conectarte y conversar con otras personas en lugar de revisar lo que la gente publica. Establece límites de tiempo para leer las noticias. 

Intenta hacer un voluntariado en línea para ofrecerle apoyo a tu comunidad. 

Muchas organizaciones, incluso las religiosas, ofrecen oportunidades de voluntariado, en línea o virtuales, que te dan una oportunidad de contribuir a algo que consideres importante. 

Practica la autocompasión y el autocuidado. 

Sé amable contigo mismo y toma tiempo solo para ti. Lee, escucha música, haz ejercicio o aprende alguna nueva habilidad. Acepta tus éxitos y toma un descanso. Estás haciendo lo mejor que puedes. 

Busca ayuda profesional si te sientes abrumado por la soledad o si no la puedes controlar. 

• Habla con tu médico acerca de cómo te sientes. 
• Encuentra servicios de salud mental: Mental Health America