Enojo o rabia

Lo que puedes estar sintiendo

En estos días, puedes sentirte frustrado, estresado, abrumado o con peor genio de lo normal, pero está bien sentirse así en estos momentos. 

El enojo y la irritabilidad son emociones frecuentes como respuesta al estrés. La pérdida de control y de predictibilidad, o la preocupación por no poder satisfacer las necesidades básicas pueden contribuir a los sentimientos de enojo. Algunas veces, los sentimientos de tristeza y ansiedad se expresan como enojo. 

Puede que te irrites o te enojes fácilmente con tu pareja, tus hijos, tus amigos, tus compañeros de trabajo o tus vecinos de formas que no suelen ser típicas de ti. 

Lo que puedes hacer 

Respira para calmarte.

un descanso de tan solo cinco minutos puede hacer la diferencia. 

Acepta cómo te sientes. 

Está bien no sentirse bien. 

Date un tiempo para cuidarte a ti mismo. 

Considera estrategias simples para reducir el estrés, como hacer ejercicio y darte tiempo para descansar. 

Crea una rutina diaria para aumentar la sensación de control. 

Dale prioridad a tener hábitos de alimentación saludables, a dormir y a hacer ejercicio cuando sea posible.  

Controla el uso de redes sociales y limita el tiempo para ver las noticias. 

Demasiadas noticias pueden aumentar los sentimientos de frustración y enojo. 

Busca ayuda profesional si te sientes abrumado por el enojo o si no lo puedes controlar. 

• Habla con tu médico sobre cómo te sientes. 
• Encuentra servicios de salud mental: Mental Health America