Cómo sobrellevar sus sentimientos

Hable del tema, aunque sea difícil

Quizás se sienta incómodo al hablar sobre la salud mental y sus conflictos. Puede que sus familiares y amigos no quieran hablar del tema. Podría ir en contra de sus creencias culturales, o quizás usted sienta que debe ser “fuerte” o “valiente” y no hablar de ello. No importa cuál sea la razón, es importante entender que expresar lo que está sintiendo mentalmente es igual de importante para su salud como expresar cómo se siente físicamente.

Está bien pedir ayuda

Póngase en contacto con un médico o especialista

Cada sentimiento que usted tenga es real y válido. Hablar con expertos es muy importante, porque los problemas de salud mental pueden empeorar si se ignoran.

Su médico y otros proveedores de atención médica, como personal de enfermería, trabajadores sociales u orientadores de pacientes (navigators), pueden remitirlo a un especialista que pueda ayudarlo a abordar sus preocupaciones a través de diferentes tipos de sicoterapia y terapia del comportamiento, técnicas de relajación, medicación y remisiones a grupos de apoyo. Hablar con personas que quizás hayan tenido experiencias parecidas puede ayudarlo a sentirse menos solo, darle perspectivas diferentes y ayudarlo a saber cómo otros les han hecho frente a las mismas dificultades.

Preguntas que puede hacerle a su médico

• ¿Tienen mis medicamentos efectos secundarios mentales o emocionales?
• ¿Es común lo que siento? ¿Cómo puedo manejar estos sentimientos?
• ¿Son adecuados para mí la consejería o un grupo de apoyo?

Encuentre especialistas y recursos

Una variedad de profesionales puede ayudarlo a manejar sus sentimientos, abordar los problemas que esté enfrentando y aprovechar los recursos en su comunidad.

• Los sicólogos, trabajadores sociales clínicos y consejeros son especialistas en salud mental capacitados que están licenciados por el estado para diagnosticar y tratar problemas de salud mental. Ellos pueden ayudarlo a manejar sus sentimientos y preocupaciones. Muchos de estos profesionales, como los trabajadores sociales en oncología, se especializan en trabajar con personas que estén enfrentado el cáncer.
• Los siquiatras son médicos que se especializan en sicología o salud mental. Además de proporcionar diferentes terapias, también pueden recetar medicamentos.
• Los consejeros religiosos o espirituales pueden ayudarlo a sobrellevar preocupaciones como sentirse solo, tener miedo de morir, buscar el significado de la vida y tener dudas sobre su fe.

Si busca ayuda de un especialista, asegúrese de encontrar uno con quien usted se sienta cómodo, y que pueda ayudarlo a abordar los problemas que esté enfrentando. En su primera sesión, haga preguntas como las siguientes:

• ¿Cuáles son sus credenciales, capacitación y experiencias? ¿Tiene un especialidad? ¿Tiene experiencia en ayudar a personas que hayan enfrentado problemas como los míos?
• ¿Cómo ha ayudado a las personas que han enfrentado estos problemas en el pasado?
• ¿Por cuánto tiempo ha estado ejerciendo? Y específicamente, ¿por cuánto tiempo ha estado ayudando a personas con problemas parecidos?
• ¿Qué enfoque tomará para ayudarme? ¿Practica algún tipo de terapia particular?
• ¿Por lo general, con qué frecuencia ve a sus clientes (cada semana, cada dos semanas) y por cuántas semanas, meses o años?
• ¿Cómo verificará mi progreso en comparación con las metas que tengo para la terapia? ¿Qué pasará si no empiezo a sentirme mejor?
• ¿Es la medicación una opción? ¿Si es así, cómo coordinará los medicamentos si no tiene licencia para recetarlos?

Grupos de apoyo y otros programas

Pregúnteles a su equipo de atención médica o centros comunitarios locales, centros médicos o lugares de culto acerca de los programas que quizás ofrezcan. Algunos hospitales, centros médicos y organizaciones de apoyo ofrecen clases especiales o grupos de apoyo específicos para el cáncer. Muchas organizaciones de defensa y promoción también ofrecen grupos de apoyo que se reúnen en persona y en línea.

• Grupos de apoyo para el cáncer: estos grupos reúnen a personas que tienen o han tenido cáncer que hablan de cómo se sienten.
• Grupos de apoyo para las familias: puede que toda su familia quiera participar en el proceso de curación. En estos programas usted y sus familiares participan en sesiones de terapia con especialistas capacitados para ayudarlos a hablar sobre problemas, aprender cuáles son las necesidades de cada uno y encontrar respuestas.
• Programas de manejo del estrés: estos programas enseñan formas de relajarse y de tomar un mayor control sobre el estrés. Es posible que hospitales, clínicas y organizaciones relacionadas con el cáncer ofrezcan estos programas y clases.

Si no puede encontrar un programa en su área, busque alternativas al apoyo en persona, como los grupos de apoyo virtuales y terapia por teléfono, video o mensajes de texto.

Recursos

• El Instituto Nacional del Cáncer explica qué son los grupos de apoyo para las personas con cáncer y cómo encontrar uno en su área.
• La Sociedad Americana contra el Cáncer brinda servicios de apoyo y programas para personas con cáncer en una variedad de situaciones.
• CancerCare proporciona apoyo para ayudarlo a sobrellevar preocupaciones emocionales, prácticas y financieras.