Qué necesita saber
Es importante que usted se cuide a sí mismo física, mental y emocionalmente.
Información general
Usted hace muchas cosas para ayudar a cuidar a su ser querido con cáncer. El estrés de estas exigencias puede causar problemas de salud como problemas para dormir y cambios en el apetito. Puede que se sienta ansioso, deprimido o incluso solo. Casi la mitad de los cuidadores no tienen la suficiente cantidad de horas de sueño continuo y reparador, lo que los hace sentirse cansados y lleva a una mala calidad de vida.
Maneras de mantenerse físicamente sano
- No consuma tabaco. Trate de dejar de fumar si es que fuma. Manténgase lejos del humo de otras personas.
- Limite la cantidad de alcohol que bebe.
- Consuma muchas frutas y verduras.
- Mantenga un peso saludable.
- Sea físicamente activo.
- Duerma la suficiente cantidad de horas para descansar.
- Hágase chequeos médicos regularmente.
- Póngase la vacuna contra la influenza (gripe) todos los años.
- Póngase la vacuna contra el COVID-19 y cualquier dosis de refuerzo para estar al día.
Maneras de mantenerse mental y emocionalmente sano
- ¿Se siente abrumado? Trate de conseguir cuidados de relevo. Los cuidados de relevo son los cuidados temporales que se le dan a una persona que no puede cuidarse a sí misma, para que sus cuidadores habituales puedan tomarse un descanso. Si tiene problemas para encontrar a alguien que lo ayude, pregúntele al equipo de atención médica de su ser querido acerca de recursos comunitarios.
- Busque apoyo emocional de parte de sus familiares, amigos, personas de su misma fe o un grupo de apoyo.
- ¿Está preocupado por el dinero? Muchos cuidadores proporcionan apoyo económico, reducen su horario laboral o incluso renuncian a su trabajo para cuidar a su ser querido. Vea nuestra lista de recursos que podrían ayudar.
- Manténgase activo. Hacer actividad física de manera habitual puede disminuir su riesgo de depresión.
Más información
- Apoyo para cuidadores de personas con cáncer (Instituto Nacional del Cáncer)
- Cómo cuidarse mientras usted cuida a su ser querido: Apoyo para personas que cuidan a un ser querido con cáncer (Instituto Nacional del Cáncer)
- Cuidadores y familiares (Sociedad Americana contra el Cáncer)
Fuente del contenido:
División de Prevención y Control del Cáncer